Mejorar tu salud: Los beneficios de consumir té, pedalear y correr diariamente
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En el vaivén de buscar alternativas que equilibren el organismo existen dos buenas perspectivas: el consumo de bebidas saludables y la actividad física. El té es la segunda bebida más consumida en el mundo, después del agua. Un 39,9% de los españoles utiliza la bicicleta por deporte y salud, según el Barómetro de la Bicicleta en España, en 2017.

Distintos tipos y beneficios del té

El consumo del té implica todo un ritual en algunas culturas, ya sea en reuniones sociales o familiares, en invierno o verano, frío o caliente. Irlanda, Turquía y Reino Unido figuran como los principales consumidores de té per cápita en Europa. En España, el consumo de té se incrementó un 8,9% en el año 2013, desde entonces es aclamado por sus nutrientes que mejoran el rendimiento físico y mental. Para muchos es un sustituto del café.

Los tés, que se preparan con las hojas de la planta Camelia sinensis, vienen en distintos tipos según su procesamiento. En aromasdete.com se destaca el uso del té verde, té negro, té rojo y el té azul (Oolong) por sus cualidades aromáticas, curativas, refrescantes y por su rápida preparación.

Para conocer las propiedades del té y cuáles son los beneficios para la saluddel té es necesario analizar sus componentes. Por ejemplo, el té verde tiene cafeína, vitaminas B y C, minerales, aminoácidos, calcio y fósforo. Es diurético, astringente, antioxidante y estimulante, recomendable para perder peso y para tratar problemas del sistema digestivo, además de mejorar el sistema cardiovascular e inmunitario.

El té negro contiene teína -en mayor grado que el té verde- y es antioxidante. Es favorable para regenerar las células de la piel, reducir las cataratas, mejorar la circulación, disminuir la retención de líquidos y para regular el azúcar en la sangre.

El té rojo, considerado por los chinos como el "té de la salud", tiene vitaminas B, C y D. Es estimulante, digestivo y antioxidante. Resulta propicio para quemar las grasas, regular la función hepática, frenar los vómitos de las gastroenteritis o las diarreas, aliviar los dolores de cabeza, reforzar el estado de los huesos y para regular el colesterol.

El té azul tiene vitaminas y minerales, además de una dosis de teína similar al té verde. Es adelgazante y diurético. Ideal para combatir la diabetes, activar la función cerebral, reducir la retención de líquidos y para mejorar el sistema digestivo.

Pedalear hacia la buena salud

Dentro de la gama de las máquinas de gimnasio para el uso doméstico, la bicicleta elíptica es una de las más populares debido a sus múltiples beneficios y a que resulta fácil de utilizar. Se clasifica en el grupo de los entrenamientos cruzados, pues combina movimientos del tronco superior e inferior, proporcionando un ejercicio aeróbico integral.

Antes de ponerse en forma, es importante saber elegir la mejor bicicleta eliptica siguiendo una serie de recomendaciones, como las que se proponen en Bicicletaeliptica.org. Hay que subrayar que la compra de una bicicleta elíptica debe basarse en las necesidades del consumidor. Sin embargo, en la página web también se muestra una guía de compra de bicicletas elípticas, la cual facilita el proceso de elección de estos aparatos.

En el mercado existen tres tipos de bicicletas elípticas. Las elípticas de tracción trasera tienen el volante en la parte posterior para dar más inercia y un paso suave. Consta de menos piezas móviles, lo que hace que el mantenimiento y las reparaciones sean pocas.

Las elípticas de tracción delantera llevan el volante en la parte de delante, para un movimiento más plano. Es una buena opción para los usuarios que tienen una zancada larga, pues ofrece confort y seguridad durante el ejercicio.

El tercer tipo lo constituyen las elípticas de tracción central. Gracias a la ubicación del volante, el usuario deposita su peso en el área central de la máquina, teniendo una mayor resistencia y control de su posición. Este tipo de modelo es más pequeño que los de tracción trasera y delantera.

Al tratarse de un ejercicio en el que interviene todo el cuerpo, se pueden obtener grandes beneficios al utilizar una bicicleta elíptica. Por ejemplo, se evitan las lesiones, se tonifican los músculos, se mejora la condición física y cardiovascular.

Correr de forma segura

Las cintas de correr proporcionan un entrenamiento aeróbico sencillo, pero a la vez completo y eficiente. Es una de las opciones más conocidas de las máquinas de cardio para el hogar, pues permiten monitorizar el ritmo cardíaco y la presión arterial. Por lo general, las cintas de correr son utilizadas por profesionales o amateurs.

En el caso de querer realizar este tipo de entrenamiento en casa y elegir cinta de correr, en el portal Cintascorrer.net han elaborado una guía de compra de cinta de correr para que el usuario tenga en cuenta sus dos tipos de funcionamiento. La cinta manual consta de una rueda de inercia y es impulsada por el mismo usuario, y la otra opción es la cinta motorizada, que permite seleccionar la velocidad, inclinación y ritmo de la cinta.

Las mejores cintas de correr para comprar son aquellas cuya potencia del motor soporta el peso del ciclista. Por ejemplo, si una persona pesa 90 kilos es recomendable utilizar una cinta con una potencia máxima de 1,75 CV y mínima de 1,25 CV, si la actividad es caminar.

Las que existen en el mercado pueden ser de cinta fija o plegable, todo dependerá del espacio físico con el que cuente el usuario. Otro factor importante es el nivel de amortiguación para proteger las articulaciones. Este tipo de sistemas de amortiguación absorbe entre el 15% y 40% del impacto físico.

Algunos de los beneficios que aportan las cintas de correr son: disminuir las enfermedades cardiovasculares, controlar los niveles de insulina, la pérdida de peso y la posibilidad de realizar esta actividad física al mismo tiempo que se mira la televisión o se escucha música.

Cuando se trata del cuidado de la salud no hace falta efectuar rutinas o hábitos complejos. Basta con adoptar patrones de conducta saludables, como consumir té durante el desayuno o la cena, así como realizar ejercicio durante 20 minutos en una bicicleta elíptica o en una cinta de correr en casa, para optimizar el rendimiento físico de forma natural y sencilla.

 

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ARTICLES EXTERNS
ARAMULTIMÈDIA, dilluns 14 de maig de 2018
Mejorar tu salud: Los beneficios de consumir té, pedalear y correr diariamente
Lirios Silvestre - 14/05/2018
En el vaivén de buscar alternativas que equilibren el organismo existen dos buenas perspectivas: el consumo de bebidas saludables y la actividad física. El té es la segunda bebida más consumida en el mundo, después del agua. Un 39,9% de los españoles utiliza la bicicleta por deporte y salud, según el Barómetro de la Bicicleta en España, en 2017. Distintos tipos y beneficios del té El consumo del té implica todo un ritual en algunas culturas, ya sea en reuniones sociales o familiares, en invierno o verano, frío o caliente. Irlanda, Turquía y Reino Unido figuran como los principales consumidores de té per cápita en Europa. En España, el consumo de té se incrementó un 8,9% en el año 2013, desde entonces es aclamado por sus nutrientes que mejoran el rendimiento físico y mental. Para muchos es un sustituto del café. Los tés, que se preparan con las hojas de la planta Camelia sinensis, vienen en distintos tipos según su procesamiento. En aromasdete.com se destaca el uso del té verde, té negro, té rojo y el té azul (Oolong) por sus cualidades aromáticas, curativas, refrescantes y por su rápida preparación. Para conocer las propiedades del té y cuáles son los beneficios para la saluddel té es necesario analizar sus componentes. Por ejemplo, el té verde tiene cafeína, vitaminas B y C, minerales, aminoácidos, calcio y fósforo. Es diurético, astringente, antioxidante y estimulante, recomendable para perder peso y para tratar problemas del sistema digestivo, además de mejorar el sistema cardiovascular e inmunitario. El té negro contiene teína -en mayor grado que el té verde- y es antioxidante. Es favorable para regenerar las células de la piel, reducir las cataratas, mejorar la circulación, disminuir la retención de líquidos y para regular el azúcar en la sangre. El té rojo, considerado por los chinos como el "té de la salud", tiene vitaminas B, C y D. Es estimulante, digestivo y antioxidante. Resulta propicio para quemar las grasas, regular la función hepática, frenar los vómitos de las gastroenteritis o las diarreas, aliviar los dolores de cabeza, reforzar el estado de los huesos y para regular el colesterol. El té azul tiene vitaminas y minerales, además de una dosis de teína similar al té verde. Es adelgazante y diurético. Ideal para combatir la diabetes, activar la función cerebral, reducir la retención de líquidos y para mejorar el sistema digestivo. Pedalear hacia la buena salud Dentro de la gama de las máquinas de gimnasio para el uso doméstico, la bicicleta elíptica es una de las más populares debido a sus múltiples beneficios y a que resulta fácil de utilizar. Se clasifica en el grupo de los entrenamientos cruzados, pues combina movimientos del tronco superior e inferior, proporcionando un ejercicio aeróbico integral. Antes de ponerse en forma, es importante saber elegir la mejor bicicleta eliptica siguiendo una serie de recomendaciones, como las que se proponen en Bicicletaeliptica.org. Hay que subrayar que la compra de una bicicleta elíptica debe basarse en las necesidades del consumidor. Sin embargo, en la página web también se muestra una guía de compra de bicicletas elípticas, la cual facilita el proceso de elección de estos aparatos. En el mercado existen tres tipos de bicicletas elípticas. Las elípticas de tracción trasera tienen el volante en la parte posterior para dar más inercia y un paso suave. Consta de menos piezas móviles, lo que hace que el mantenimiento y las reparaciones sean pocas. Las elípticas de tracción delantera llevan el volante en la parte de delante, para un movimiento más plano. Es una buena opción para los usuarios que tienen una zancada larga, pues ofrece confort y seguridad durante el ejercicio. El tercer tipo lo constituyen las elípticas de tracción central. Gracias a la ubicación del volante, el usuario deposita su peso en el área central de la máquina, teniendo una mayor resistencia y control de su posición. Este tipo de modelo es más pequeño que los de tracción trasera y delantera. Al tratarse de un ejercicio en el que interviene todo el cuerpo, se pueden obtener grandes beneficios al utilizar una bicicleta elíptica. Por ejemplo, se evitan las lesiones, se tonifican los músculos, se mejora la condición física y cardiovascular. Correr de forma segura Las cintas de correr proporcionan un entrenamiento aeróbico sencillo, pero a la vez completo y eficiente. Es una de las opciones más conocidas de las máquinas de cardio para el hogar, pues permiten monitorizar el ritmo cardíaco y la presión arterial. Por lo general, las cintas de correr son utilizadas por profesionales o amateurs. En el caso de querer realizar este tipo de entrenamiento en casa y elegir cinta de correr, en el portal Cintascorrer.net han elaborado una guía de compra de cinta de correr para que el usuario tenga en cuenta sus dos tipos de funcionamiento. La cinta manual consta de una rueda de inercia y es impulsada por el mismo usuario, y la otra opción es la cinta motorizada, que permite seleccionar la velocidad, inclinación y ritmo de la cinta. Las mejores cintas de correr para comprar son aquellas cuya potencia del motor soporta el peso del ciclista. Por ejemplo, si una persona pesa 90 kilos es recomendable utilizar una cinta con una potencia máxima de 1,75 CV y mínima de 1,25 CV, si la actividad es caminar. Las que existen en el mercado pueden ser de cinta fija o plegable, todo dependerá del espacio físico con el que cuente el usuario. Otro factor importante es el nivel de amortiguación para proteger las articulaciones. Este tipo de sistemas de amortiguación absorbe entre el 15% y 40% del impacto físico. Algunos de los beneficios que aportan las cintas de correr son: disminuir las enfermedades cardiovasculares, controlar los niveles de insulina, la pérdida de peso y la posibilidad de realizar esta actividad física al mismo tiempo que se mira la televisión o se escucha música. Cuando se trata del cuidado de la salud no hace falta efectuar rutinas o hábitos complejos. Basta con adoptar patrones de conducta saludables, como consumir té durante el desayuno o la cena, así como realizar ejercicio durante 20 minutos en una bicicleta elíptica o en una cinta de correr en casa, para optimizar el rendimiento físico de forma natural y sencilla.  
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